A Dança e seus inúmeros benefícios

A dança, em suas tantas modalidades, além de atuar como exercício físico, pode funcionar como um momento lúdico, uma ‘terapia’, uma forma de conexão, autoconhecimento… são tantas e tantas coisas que ela nos oferece! Sempre há uma surpresa.

Por isso listamos aqui 5 benefícios físicos e 5 psicológicos que essa arte, em constante transformação e evolução, proporciona.

Benefícios físicos:

1. Melhora da saúde cardiovascular

Dançar envolve movimentos rítmicos que aceleram o coração, aumentam a circulação sanguínea e a demanda de oxigênio pelo corpo.

Durante a dança, os músculos trabalham para sustentar movimentos complexos, o que aumenta a frequência cardíaca e melhora a capacidade cardiovascular ao longo do tempo.

2. Fortalecimento muscular

Músculos são recrutados em todas as modalidades da dança porque eles servem para sustentar e realizar os movimentos exigidos.
É claro que em cada tipo de dança grupos musculares distintos são convocados, mas em todas há como resultado o fortalecimento muscular.

3. Melhora do equilíbrio e coordenação

Para realizar os movimentos propostos por qualquer modalidade de dança, é exigido do corpo equilíbrio e coordenação. A prática da dança ajuda na melhora de ambos e proporciona um maior conhecimento do próprio corpo.

4. Aumento da flexibilidade

Movimentos amplos, fluidos, mais bruscos, saltos e tantos outros, fazem com que o corpo, com o passar do tempo, com a prática, ganhe maior flexibilidade. Isso porque ao repetir passos ou coreografias, o corpo vai se adaptando àquelas formas e, com isso, ampliando movimentos, ficando ‘mais elástico’ para realizar o que é pedido.

5. Queima de Calorias

É indiscutível que em qualquer aula de dança há queima de calorias.
Atividades físicas proporcionam queima de calorias e na maioria das aulas, dependendo da intensidade, e da duração, há maior ou menor quantidade gasta.
Saltos, giros, que são movimentos mais rápidos e exigem maior esforço, podem queimar mais calorias do que outros, mas isso não quer dizer que movimentos mais levem não levem a um gasto calórico.

Benefícios psicológicos

 

1. Redução do estresse

Ao dançar, o corpo libera endorfina, neurotransmissor que ajuda a melhorar o humor, reduzir tensões e sensação de dor.

Além disso, aulas de dança são embaladas por músicas, o que também atua como uma ‘vassoura da mente’ e costuma varrer pensamentos e humores de uma forma única.

2. Aumento da autoconfiança e autoestima

A consciência corporal é ampliada com a dança. Esse contato é uma poderosa ferramenta para identificar áreas de tensão, estresse, e para proporcionar relaxamento consciente.
Esse autocuidado leva a um autoconhecimento muito maior de si, o que eleva a autoestima e a autoconfiança.

3. Melhora do humor

Já diz o ditado: quem dança seus males espanta.
Dançar é também uma diversão. A sensação de bem-estar que ela oferece faz com que as pessoas cheguem em uma aula de um jeito e saiam de outro, completamente diferentes.
A dança tem a ver com alegria porque o contato com o próprio corpo gera satisfação.

4. Estímulo da Criatividade

A dança é uma forma de expressão e todo indivíduo tem a sua. Ao dançar, entramos em contato com as nossas formas de movimento, assim como as formas que nos apresentam. Esse mix faz com que possamos explorar nossa própria expressão artística.

5. Fortalecimento de relações sociais

Nas aulas, entramos em contato com diversos tipos de pessoas. Isso faz com que haja uma construção social onde todos são bem-vindos, todos tem suas dificuldades, suas facilidades, e há um respeito quase sagrado nesse momento.
Esse aprendizado, para quem faz dança, é expandido para a vida.

Poderíamos escrever um livro sobre os tantos benefícios dessa arte, mas por ora ficamos com esse. Já são tantos que o melhor que podemos fazer é DANÇAR!!!